甘い水

連日、猛暑日が続いています。

じっとしていても汗が出る…

そりゃそうですよね、体温よりも気温の方が高いんですものね…

この時期、熱中症予防、脱水予防の水分補給について、お話をする機会が増えます。

予防のための水分補給には、なるべくお茶か水を、とお勧めしていますが、

最近は、水のようで水ではない商品が増えました。

あなたの飲んでいる水、甘くないですか？

水だと思って選んだ甘い水は、

100ml当たり約20kcalのエネルギーを持つ清涼飲料水です。

20kcalなんて大したことない、と思ったら大間違い！

ペットボトル1本約500mlですので、

1本当たりのエネルギーは、100kcalを超えるものも！

先日、某企業様のセミナーで、

この話をしようと、甘い水540mlと◯ーラ300mlを見比べていたら…

なんと！！！

エネルギーがほぼ同じ！

予想外の数字に、衝撃を受けてしまいました！

暑いからと1日に何本も飲んでいるとすると、

使われなかったエネルギーは脂肪となり、身体に蓄積されます。

汗をかいても、身体から出ているのは水分とミネラルなどの栄養素。

余分なエネルギーが使われているわけではありません。

冬よりも夏の方が体重が増えやすい、という方は要注意です。

水を選ぶときは、くれぐれも甘くない水を選びましょう。(炭酸飲料も同様です。)